Faire fondre la graisse

Perdre du poids est un objectif de minceur, mais si l'on réfléchit un peu plus, c'est perdre de la graisse que l'on recherche. Pour y parvenir, on distingue deux choses que nous appelerons les "bases" et les "renforts".

Les bases pour faire fondre la graisse

Ce que nous appelons par "bases" sont les comportement indispensables pour perdre de la graisse, contrairement aux "renforts" qui ne sont qu'un "+" à utiliser avec les bases. Si vous ne respectez pas les bases, inutile de faire appel aux renforts, ils ne fonctionneront pas. Pour faire fondre la graisse, il faut donc absolument diminuer son apport énergétique (= manger différemment ou moins). Pour ce faire, il faut quasiment éliminer les sucres rapides (gâteaux, bonbons, pain blanc, sodas...) qui par un mécanisme biologique (glycémie) favorise la fabrication des graisses. Il faut également conserver voir augmenter son apport en protéine pour deux raison: la première est d'entretenir votre masse musculaire (les muscles sont constitués de protéines) car avec plus de muscles, vous brûlez + de calories, la seconde est que les protéines réduisent l'appétit et sont moins susceptibles d'être tranformées en graisse par votre corps. L'idéal est de calculer vos besoin énergétiques avec l'aide de votre médecin ou d'un médecin spécialisé (nutritionniste).

Les renforts pour accélérer la fonte des graisses

En même temps que de respecter les bases expliquées ci-dessus, vous pouvez accélérer et optimiser votre perte de graisse. Le plus efficace est certainement le sport, qui, en dépensant votre énergie contraindra votre organisme à puiser dans les graisses. Plus l'exercice est long (à partir de 20 minutes) et mieux les effets se font sentir. Il vaut mieux faire moins fort et plus longtemps qu'intense et court. Gardez à l'esprit qu'une séance de sport vous vera également brûler des calories supplémentaires le lendemain. Il est donc particulièrement intéressant de faire une séance un jour sur deux.

Le deuxième vatout pour faire fondre la graisse est de faire appel à des compléments alimentaires spécifiques. Il existe en effet des stimulants comme la caféine qui augmentent vos dépenses caloriques au repos. Il en existe d'autres qui vous aident à éviter les fringales, vous permettant ainsi de mener à bien votre restriction alimentaires.

En respectant ces conseils et en vous appuyant sur une activité physique et une complémentation adéquate, vous êtes assuré de parvenir à vos objectifs de minceur.

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