Comment maigrir ?

Ce qu'il faut faire pour perdre du poids

Perdre du poids pour la plupart des gens n'est pas chose facile. Dans nos contrées occidentales, nous mangeons en général trop pour diverses raisons (3 repas par jour nous incite à prendre de trop grosses rations, nous mangeons trop vite, beaucoup de produits gras et sucrés à notre portée...) et pour commencer à maigrir, nous devons commencer par corriger les anomalies de nos habitudes alimentaires.

Commencer par modifier nos habitudes alimentaires

La meilleure chose à faire est de remplacer certains aliments: les biscuits qui sont composés de graisses et de sucre rapides, les sodas même light car ils donnent faim et les aliments gras commes la charcuterie. A la place, il faut privilégier les aliments riches en protéines, car ils entretiennent nos muscles (ceux-ci dépensent d'ailleurs des calories, ce qui est un intérêt supplémentaire quand on veut maigrir) et qu'ils ont un effet de coupe-faim naturel. Les sucres lents sont également très intéressants: ils se chargent de sustenter nos besoins en glucides, ont un effet coupe-faim et se stockent moins facilement en graisse comparé aux sucres rapides. Enfin, les biscuits peuvent être remplacé par des fruits qui, s'ils sont constitué de sucres rapides, se stockent également moins facilement que le sucre des biscuits (fruit = fructose = se transforme moins facilement que le saccharose des gâteaux.

Comment maigrir avec le sport ?

Le sport est utile pour maigrir, mais UNIQUEMENT en complément d'un régime alimentaire. Faire du sport sans régime ne vous fera que stagne ou perdre très peu. Pour perdre du poids avec le sport, privilégiez les effort longue durée même si ceux-ci ne sont pas très violents. Les sports à privilégier sont le footing (qui en plus tonifie les jambes et les fesses), la natation (qui tonifie un peu plus les bras et travaille beaucoup de muscles) et le vélo qui, pour beaucoup, est plus agréable.

Comment maigrir avec les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires, naturels ou non, ont des effet indéniable sur l'ammaigrissement. Ils fonctionnent de différentes manières: certains vous aident à bruler + de calories au repos, sans rien faire: c'est le cas de la caféine et des compléments qui y ressemblent comme le guarana. D'autres compléments alimentaires agissent sur la satiété comme l'agar agar, une algue venue du Japon.

Pour aller plus loin dans la réflexion sur comment perdre du poids, vous devez écouter votre corps: c'est à dire repérer quand vous avez faim et non quand vous avez "envie de manger". A partir de là, vous serez en mesure repérer quand vous craquez et vous pourrez envisager des stratégie pour contrer ces fringales (en prenant un aliment / complément coupe-faim par exemple). Bonne chance, si cet article vous a plus et si vous le souhaitez, faites gratuitement votre bilan minceur en cliquant sur la bannière ci-dessous (vous me rapporterez un peu d'argent pour maintenir ce site ;) ).

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